«Как ей это удалось?» — гласило текстовое сообщение. «Я только что пыталась продержаться в планке как можно дольше и у меня получилось всего минута тридцать!»
Ранее на этой неделе 61‑летняя канадка ДоннаДжин Уайлд установила новый мировой рекорд по самой продолжительной планке, выполненной женщиной, на Huntsman World Senior Games. Она держала позу на носках и предплечьях невероятные, сотрясающие тело пять часов — побив свой собственный рекорд в четыре часа тридцать минут, установленный в марте 2024 года.
Мать пятерых детей (и бабушка двенадцати!) начала путь к рекорду постепенно: после того как сломала руку в ходе многолетней работы учителем, Уайлд поняла, что планка — одно из немногих упражнений, которое она может выполнять с травмой. Это случилось чуть более десяти лет назад, и с тех пор она делает планку ежедневно. Вместо того чтобы пытаться удерживать позу определенное время, она просто держала ее как можно дольше.
«Через несколько месяцев я дошла до десяти минут», — говорит Уайлд. «Я была в восторге. И просто продолжала». Не менее впечатляет то, что она никогда не работала с тренером или фитнес‑коучем. Она сама отслеживает время и следит за осанкой в зеркале в своем домашнем спортзале.
Уайлд говорит, что ее секрет длительного удержания планки прост: она отвлекает себя. «Когда я в планке, я никогда не просто в планке», — говорит она. «У меня всегда есть чем заняться во время планки». Это может быть чтение, просмотр фильма (по ее словам, любимый — мультфильм «Поющие») или даже написание книги — собственной, соответственно названной From Minutes to Hours: I Wrote This Book While Planking.
Чтобы подготовиться к вторничным соревнованиям, Уайлд в последний месяц перед ними вела себя так, как будто готовится к марафону. «Я вставала заранее, в два часа ночи, и делала планку до примерно шести утра», — объясняет она. Этот график позволял ей нормально проводить остальную часть дня. Также накануне она загрузилась углеводами и белком, добавив, что любит мясо и яйца. День состязания был иной: «Я специально пришла немного обезвоженной, потому что знала, что смогу делать глотки воды», — говорит Уайлд. В конце концов перерывов на туалет не ожидалось.
Когда Уайлд преодолела свой прежний рекорд, стало чуть сложнее. «Когда я побила свой собственный рекорд, я почувствовала, что врезалась в стену. Я подумала, не знаю, смогу ли я выдержать последнюю половину часа», — говорит она. «Но люди подбадривали меня, и я справилась». Она также думала о своей послесоревновательной еде. «Странно, но каждую ночь я ем одно и то же», — говорит она. «Я люблю йогурт с воздушной пшеницей. Поэтому в последние минуты удержания планки я думала только о том, что поем йогурт с воздушной пшеницей после этого».
Хотя после недавнего события она была «немного скована», Уайлд уже снова на носках и предплечьях. «Планка помогает мне держать спину прямо, заряжает энергией, готовит меня к дню», — говорит она. «Независимо от возраста, это поддерживает меня в тонусе.»